Estilo Espalda o Dorso
El primer punto que se debe considerar en el estilo espalda, como todos los demás estilos competitivos, es la postura en el agua con el fin de no gastar energía extra para mantener la posición correcta. Una buena postura corporal es una mínima resistencia mientras se desliza por el agua.- El cuerpo debe mantenerse a nivel del agua, la cabeza queda total mente firme y las caderas y hombros se mueven como una unidad.
- Se debe buscar un patrón de respiración durante el ciclo de las brazadas, siendo el más común inhalar con un brazo y exhalar con el otro.
- La patada probablemente sea aún más importante en este estilo que en libre y casi todos los grandes espaldistas nadan con una patada de seis golpes por ciclo de brazada. Los tobillos y las rodillas deben quedar sueltos, la meta en la patada es alcanzar la mayor flexibilidad posible.
- Un pequeño porcentaje de los más grandes del mundo todavía entra al agua con la palma hacia arriba para rotar la mano ligeramente. La posición del brazo al entrar al agua debe ser directamente en línea con el hombro o ligeramente hacia afuera.
Como se menciono anteriormente una buena postura corporal, alineación y balance es la clave para eliminar la resistencia y así ahorramos energía al deslizarnos por el agua. Como en todos los estilos competitivos, se comienza suave y la fuerza se genera por la acción del jalón.
Aporte material Jose gregorio Lezama
