Estilo Mariposa
La mariposa es el estilo más vistoso de la natación, el segundo más rápido y se caracteriza por un movimiento simétrico de los brazos y de las piernas.
La mayoría de los nadadores novatos sienten que la mariposa es un estilo tan difícil y complicado que ni siquiera están seguros de querer abordarlo. La verdad es que si el estilo se aprende con el ritmo y coordinación apropiados, se convierte en un movimiento como de un vuelo suave y fluido que le proporciona uno quizás más placer al nadarlo bien que ningún otro estilo.
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Un buen punto de partida en mariposa es con las manos y brazos extendidos en frente del cuerpo, con la cabeza metida entre los brazos, aprovechando la línea hidrodinámica se puede reducir la resistencia.
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Se respira durante la última parte del jalón y al inicio de la recuperación de los brazos, con la barbilla a la altura de la superficie del agua. Es recomendable mantener el cuello en línea con la espina dorsal durante la respiración.
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Se efectúan dos patadas en un ciclo completo de brazada. El primer golpe hacia abajo viene justo cuando los brazos entran al agua y el segundo coincide con el final del jalón. Ambos golpes de patada ayudan a mantener alta la cadera.
- Nunca debes sentir que estas apretado demasiado los músculos en el jalón o forzando la recuperación. El poder de la brazada viene de la fuerza del núcleo del torso, no de las extremidades.
Trata de encontrar balance, postura y alineación perfectos en el agua a lo largo de todo el ciclo de la brazada. Esto significa empujar la mayor cantidad posible de agua para poder moverte limpiamente por ella.
Aporte material Jose gregorio Lezama
